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6种“养眼”的食物

2020-03-21 11:10:39 来源:康掌柜体检网

  6种“养眼”的食物?因为现在人们对着电脑、手机时间多了,很多眼部疾病出现年轻化、低龄化的趋势,越来越多年轻人出现干眼症,甚至还有儿童青少年患者。

6种养眼的食物

  怎么预防干眼症

  1、多眨眼

  对着电脑、手机或是驾车、读书的时候,长时间用眼,那么就要注意多眨眼睛,大多数人五秒钟就要眨一次眼。

  2、注意眼睑卫生

  要注意用眼卫生,不要用手揉眼睛,用眼一小时左右注意休息一下,或闭目养神,或遥望远方,或看看绿色植物。

  3、对着电脑要注意

  40岁以上建议采用双焦点镜片,或者在打字时,戴度数较低的眼镜。和电脑距离60厘米以上,使视线能保持向下约30度,可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到比较低。

  4、建议戴有镜框眼镜

  长时间戴隐形眼镜会减少泪液分泌,所以要预防干眼症建议戴有镜框的眼镜。

  5、减少待在空调房的时间

  开着空调,其实是会减少空气的水量,让空气越来越干燥,泪膜蒸发率增加,容易眼干。夏季是开空调季节,但是要注意定时开窗通风。

  6、热敷

  用高于体温但是不会太烫的毛巾,闭眼敷在眼睛上,敷10分钟左右,早上建议能做一次。

  7、补充“养眼”食物

  维生素A:维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,缺乏的话有患夜盲症的危险。

  B族维生素:B族维生素具有保护眼角膜的作用。缺乏的话容易发生眼部神经病变。

  维生素C:缺乏维生素C,眼部会减弱其对外来刺激的抵抗力。

  维生素E:维生素E补充,为了应对各种外来刺激。

  花青素:花青素有助益增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

  蛋白质:缺乏蛋白质可能导致视力障碍。

  6种“养眼”的食物?希望以上的建议能够帮助到您,保护眼睛,记得要注意用眼时间,多次不适及时就医。


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